Mijn missie? Om jullie te laten zien hoe je met die kleine computer om je pols je slaap kunt hacken, verbeteren, en misschien, heel misschien, ouders overtuigen om je langer te laten uitslapen.
Nou, ten eerste, het is supercool. Ten tweede, het meet apple watch slaap! Het volgt wanneer je in slaap valt, wanneer je wakker wordt, en zelfs hoe vaak je ligt te draaien als een worst op een grill. Dat is best indrukwekkend, toch? Het meet apple watch slaap data geeft je inzicht, en inzicht is macht!
Macht om… beter te slapen!
Mijn ouders gaven me toen een Apple Watch (natuurlijk om te sporten, zeiden ze, maar ik wist dat er een slaperige agenda achter zat). Ik begon de meet apple watch slaap functie te gebruiken en BAM! Ik zag patronen. Ik sliep slechter als ik vlak voor bedtijd suikerbom-achtige snoepjes at (wat, toegegeven, best vaak gebeurde).
Ik weet het, in het weekend is het verleidelijk om tot de middag te slapen, maar je Apple Watch (en je lichaam) zullen je bedanken als je een beetje consistent bent. Denk aan een trein die altijd op dezelfde tijd vertrekt, alleen dan een trein naar Dromenland!
Wind Down Ritueel: Doe iets ontspannends voor het slapengaan. Lees een boek (geen spannende horrorverhalen!), luister naar rustige muziek, of neem een warm bad. Ik kijk zelf vaak naar dierenfilmpjes (geen roofdieren!). Het helpt echt! Schermtijd Limieten: Dit is een lastige, ik weet het.
Telefoons en tablets zijn superleuk, maar het blauwe licht maakt het moeilijker om in slaap te vallen. Probeer een uur voor bedtijd je schermen uit te zetten. In plaats daarvan kun je proberen te tellen hoeveel schepen je kunt tekenen (mijn persoonlijke record is 37!).
De Slaapomgeving: Zorg ervoor dat je slaapkamer donker, stil en koel is. Mijn ouders hebben verduisterende gordijnen gekocht (eindelijk!) en ik slaap nu als een roos. Een koele kamer helpt echt om sneller in slaap te vallen. Gebruik de Focus Functie: De Apple Watch heeft een focus-functie waarmee je meldingen kunt uitschakelen.
Stel 'Slaap' in en je wordt niet wakker gemaakt door appjes van je vrienden die proberen je te overtuigen om midden in de nacht Minecraft te spelen. Analyseer je Data: Kijk naar de slaapgegevens die je Apple Watch verzamelt. Merk je patronen op? Slaap je beter op bepaalde dagen?
Experimenteer met verschillende routines en kijk wat het beste werkt voor jou. De meet apple watch slaap functie geeft je alles wat je nodig hebt.
Je bent alerter op school, je kunt beter sporten, en je bent gewoon vrolijker! Denk aan een auto die op volle toeren draait in plaats van stottert en sputtert. Dat ben jij, na een goede nachtrust! De meet apple watch slaap voordelen zijn echt eindeloos!
Ik werd wakker met een raar gevoel in mijn mond en de drang om snoep te kopen. Gelukkig kon ik mezelf inhouden! De Dinosaurussen zijn Terug! (Maar dan grappig): Ik had weer een dinosaurus-droom, maar deze keer speelden ze basketbal en de bal was gemaakt van mijn Apple Watch.
Het was echt heel raar. Ik denk dat mijn onderbewustzijn me probeerde te vertellen dat ik minder moet gamen. De Slaapwandel Avontuur: Ik heb een keer slaapwandelend geprobeerd de afstandsbediening van de tv in de koelkast te stoppen. Mijn ouders vonden me, gelukkig.
Paroxetine afbouwen klachtenIk denk dat ik in mijn droom tv-snacks aan het bewaren was voor later.
Experimenteer, wees geduldig, en onthoud dat elke kleine verbetering telt. Zoek meet apple watch slaap inspiratie op internet, lees boeken over slaap (hoewel ik betwijfel of er boeken voor 10-jarigen over slaap zijn, maar je kunt altijd proberen!), en praat met je ouders of verzorgers als je problemen hebt.